Como tener energía naturalmente

Como tener energía naturalmente

Como tener energía naturalmente

 

Una vida feliz y saludable y llena de energía, es más que la comida que

comemos o la cantidad de ejercicio que obtenemos, por lo tanto vamos a ver otras áreas.

En primer lugar ,se trata del amor, nuestras relaciones, nuestra carrera,nuestros sueños, nuestros objetivos y nuestra espiritualidad, sólo para nombrar algunos aspectos de la vida. Se trata de quiénes somos, de lo que amamos y de lo que nos satisface.

No es sólo la comida la que nos alimenta. Una persona puede tener la dieta más saludable del mundo y hacer ejercicio todos los días sin embargo , si en otras áreas de su vida están fuera de equilibrio, él o ella definitivamente no va a ser o sentirse mejor. Es probable que incluso se sienten un poco perdido y esto hace que no tenga energía.

Cuando no estamos satisfechos en ningún área de nuestra vida, el

resultado es que llenamos el vacío  frecuentemente con comida.

 

Así como la comida es necesaria para el cuerpo, el amor

es necesario para el alma por lo tanto debemos pensar a qué se debe la falta de energía.

 

El problema es que todo esto nos trae un desbalance energético.

Cuando nuestro cuerpo no está equilibrado energéticamente, los órganos no  funcionan adecuadamente entre ellos,  no se  producen las hormonas y enzimas necesarias en las cantidades apropiadas, por lo tanto; este desbalance energético  nos va a dar muchas señales que debemos  estar pendientes si queremos mejorar la salud y tener vitalidad. 

 

Energía? Algunas señales  de avisos de los órganos vitales y del cuerpo cuando les falta energía

  • Falta de entusiasmo
  • Olvidadizo
  • Sentimental
  • Insomnio
  • Mala circulación
  • Palpitaciones
  • Artritis
  • Músculos flojos
  • Pérdida de minerales
  • Cansancio
  • Desbalance con el azúcar etc.

 

Algunos consejos para aumentar la energía del cuerpo.

 

HÁBITOS ALIMENTICIOS

No utilice el microondas para cocinar.

Opte por comida fresca, en vez de procesada, y limite la ingestión de azúcar, grasa y proteínas animales.

 

Evite el agua con cloro y

fluoruro. Use agua de manantial o

un filtro de agua de buena calidad.

Mastique bien su comida,casi todos no prestamos atencion cuando estamos comiendo  por lo menos 30 segundos

por bocado o más, hasta que se vuelva casi líquido.

 

RELACIONES

Mire a todo y a todos los que lo rodean con gratitud y compasión.

A demás haz un  mejor esfuerzo para estar en buenos términos

con las personas, especialmente con tu pareja,

padres, hijos, hermanos, amigos,

y compañeros de trabajo. Comunicarse con

ellos regularmente, ya sea en persona o

por teléfono o correo electrónico. Finalmente tú serás el beneficiado.

Considera compartir la mayor parte con personas que no te

Absorban la energía más bien ayudanos con tu ejemplo hacer cambios positivos.

Vive feliz y concéntrate en lo que

es nuevo y bueno.

 

HIGIENE

Para aumentar su circulación,

frote todo su cuerpo con

un paño húmedo y caliente por la mañana

y / o noche.

Evite usar sintético o

ropa de lana directamente en

la piel. Use 100% algodón

ropa tan a menudo como sea posible.

Evitar químicamente perfumado

productos cosméticos.

Use pasta de dientes natural.

Evite joyas excesivas en su

dedos, muñecas y cuello, menos

anillos, pulseras, collares, pendientes,

y piercings tanto como te sea posible ya que no permiten el flujo natural de energía circular más libremente.

Los químicos  nos quitan energía.

 

ACTITUD

Ayuda a otros, más bien  se generoso.

Vive todos los días felizmente, no te

centres en tus problemas.

Tararear o cantar una canción feliz

cada día.

Fomente el sentido del humor.

 

Ofrezca gracias antes y

después de las comidas.

Por encima de todo, crea un resultado positivo

actitud y ambiente maravilloso

a tu alrededor y disfruta el proceso

de ser más saludable y más feliz

en cada paso del camino .

 

Mantenga su casa en buen estado, mas que nada 

incluyendo la cocina, baños,

dormitorios y salas. Tu eres tu hogar.

Si es posible, incluya plantas verdes

en cada habitación de tu hogar

y oficina para refrescar y  así entonces enriquecer

el contenido de oxígeno del aire.

Minimiza la observación de televisión, y más que nada 

 mantener una buena distancia lejos de la televisión.

 

MEDITACIÓN Y EJERCICIO

Regálate a ti mismo todos los días

Un tiempo en silencio: estudia, ora y / o

medita para recargarte a ti mismo.

Por lo tanto, incluya el ejercicio como parte de su

vida diaria. Experimenta con un

estilo de ejercicio que funcione para ti.

Prueba caminar, correr, andar en bicicleta,

patinar, nadar, levantamiento de pesas y también  deportes competitivos.

En conclusión nuestro cuerpo debe ser evaluado para poner en balance la descarga energética para tener salud y vitalidad.

 

Entonces; que estas dispuesto hacer algunas cambios?

¿Cuál será tu reto para  aumentar tu energía?

¿Con cuál práctica comenzarás?

 

Si deseas más información de cómo aumentar tu energía , déjame un mensaje en la parte de abajo para ver cómo estás en cuanto  a tu energía probablemente necesites ayuda llevarte a  que puedas tener buena salud y vitalidad poniendo tus órganos y cuerpo en balance. 

Tu coach y amiga

 

 

Comparte este artículo también con las personas que amas.

No olvides dejar un comentario.

Conoce los alimentos ricos en Zinc y sus beneficios

Conoce los alimentos ricos en Zinc y sus beneficios

 

Conoce los alimentos ricos en Zinc y sus beneficios

Una vez más hoy vamos hablar  de otro mineral importante para la salud y cuáles son los  alimentos  ricos en zinc. 

Debemos tener presente varios minerales en nuestra alimentacion como lo es el potasio, magnesio ,calcio , sodio , zinc que son vitale para el organismo.

 

El zinc muchos no saben que debemos incluirlo en nuestro plan de alimentacion por sus beneficios que trae a nuestra salud. El zinc es un micro mineral que se debe consumir a diario. 

Alimentos ricos en zinc lo son:

  • Pescado
  • Huevos
  • Quesos
  • Cereales
  • Lentejas
  • https://youtu.be/GNRTEy0KcEA

 

 

  • Hoy quiero  que conozcas sus beneficios y para que sirve

¿Para qué sirve el zinc?

La función principal del zinc es ayudar a proteger nuestro sistema inmunologico, para así ayudar a fortalecer nuestras defensas, como sabemos el sistema inmunologico es como el Navy dentro de nuestras células como medio de defensa para mantenernos saludables.

Además, otra funcion muy necesaria  del zinc es que nos ayuda acelerar  la cicatrización de las heridas.  Ojo, si tienes una herida y ves que no se mejora podría ser que tengas alguna deficiencia en este mineral.

Otro signo podria ser que los sentidos de olfato y gusto esten afectados por deficiencia de zinc. 

 

Los médicos recomiendan una dosis diaria de 5 mg de zinc para los niños, 8 mg para las mujeres y 11 mg para los hombres.

Recapitulando:

 

Funciones del zinc  son para :  Cicatrización , crecimiento , para fortalecer el sistema inmunologico , desarrollo psicológico, y te ayuda regular el apetito, para tratar el acné,etc

Alimentos ricos en zinc: Huevos, carnes, pescado , quesos, cereales Etc.

Recomendaciones diaria: De 3 a 8 mg. en niños. 11 mg. en varones y 8 mg. en mujeres

La deficiencia en zinc puede causar:  Alteración en el crecimiento y del sistema inmunologico, problemas de próstata,  dermatológicas, anemia, etc.

  • Ademas una deficiencia en este micronutriente puede ser uno de los causantes de la depresión.

 

 

 

 

Porque Hacer Ejercicios Es Parte De Una Vida Saludable

Porque Hacer Ejercicios Es Parte De Una Vida Saludable

 

Porque Hacer Ejercicios Es Parte De Una Vida Saludable

Para tener un peso saludable poner en prioridad los ejercicios es parte esencial de la vida..

El ejercicio puede ser lo más parecido a ser la fuente de la juventud.

La actividad diaria fortalece los músculos y mejora la función cardíaca y pulmonar, también puede reducir el riesgo de enfermedades. Además mejora la circulación de la sangre y su oxigenación. Hacer ejercicios  estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales y añade  años a su vida.

Los estudios han demostrado que sólo 30 minutos de actividad física es todo lo que se requiere para obtener grandes beneficios.

La mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros para mantener una vida y peso saludable, pero  el tiempo es a menudo un desafío con los horarios ocupados. A menudo lo retrasamos debido a “no hay tiempo”. ‘Estoy demasiado ocupado y no tengo tiempo.’

Hay muchas razones por las cuales el ejercicio es importantes si no lo haces es crítico para la salud.

9 beneficios que el hacer ejercicios nos llevan a tener una vida saludable

  • Te rejuvenece
  • Reduce las infecciones
  • Previene ataques al corazón
  • Disminuye el asma
  • Controla el azúcar en la sangre
  • Te protege contra el cáncer
  • Combate el estrés
  • Alivia los sofocos
  • Alivia los sofocos
  • Protege la salud de los hombres

En otras palabras el ejercicio nos lleva a movernos mejor, sentirnos mejor y envejecer mejor y así tener energía para tener una vida y peso saludable.

En primer lugar para tener una vida saludable, analiza los obstáculos, tus prioridades, las estrategias, la motivación y las ideas para conseguir que va primero.

Para lograr resultados  hacer del ejercicio una prioridad lo suficientemente grande es por donde debes  comenzar. Sé que no es fácil salir de la zona de confort, para mí fue más fácil hacer excusas de por qué no tenía el tiempo. Mirando hacia atrás, es obvio que no estaba listo para hacerlo lo suficientemente importante.

Una vez que decidí tener una v ida saludable una prioridad en mi vida,  todo  cayó en su lugar y comenzó a fluir. Empecé a perder grasa no deseada y me sentí mejor y me veía mejor. Esto me dio motivación para seguir adelante.

Cómo ves, el primer paso es DECIDIR que el ejercicio es una prioridad y el trabajo de otras cosas en su horario a su alrededor. Si no es una prioridad lo suficientemente grande en tu vida, las “excusas” no van a faltar.

Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio es importante consultar a tu médico. 

UNA VIDA SALUDABLE CON NUTRICIÓN INTEGRAL

UNA VIDA SALUDABLE CON NUTRICIÓN INTEGRAL

 UNA VIDA SALUDABLE CON  NUTRICIÓN INTEGRAL

Una vida  saludable  es más que la comida que comemos o la cantidad de ejercicio que hacemos diariamente.

Se trata de cómo nutres todas las áreas internas  en tu vida tales como el amor, nuestras relaciones con las demás personas ,nuestra carrera, nuestros sueños ,nuestro objetivo y  nuestra área espiritual. Estos son algunos aspectos de la vida que debes tener en equilibrio para tener una vida saludable.

 

Se trata de quiénes somos, qué es lo que amamos y qué es lo que satisface tu vida. Por eso es que al reflexionar en esta parte nutrición, no es sólo la comida que  alimenta el cuerpo si no que también  nos alimenta el alma.

Cuántas veces te ha pasado que llevas una dieta saludable y haces ejercicio todos los días y luego que hace sacrificios sigue en la misma forma y aún peor te sientes frustrada sin energía y te sientes perdida. Te entiendo porque eso me paso a mi.

Quiero que sepas que es posible que otra área de tu vida esté en desequilibrio.  Cuando no logramos estabilizar el equilibrio por desconocimiento ese vacío es lleno por comida .

Piensa en esto así como la comida es necesaria para el cuerpo,el amor es necesario para el alma.

CONOCE LOS DOS TIPOS DE ALIMENTACIÓN 

Hoy día sólo hablan de la nutrición moderna,  los carbohidratos que son  las frutas , verduras,  proteínas y  grasas todo esto son una sola fuente de alimento que es conocida como alimentación secundaria.

En la nutrición Integral para tener una vida saludable tenemos que ver  cuales son los dos tipos de alimentación. Uno es la alimentación primaria y el otro es la alimentación secundaria  las cuales cubren todas  necesidades  de cada individuo.

La alimentación secundaria son solamente para nutrir el cuerpo y es capaces de darnos energía, pero no todo lo que nos proporciona la alimentación primaria.

No todas las hambre vienen por necesidad de alimentos hay muchos aspectos que son esenciales de la nutrición integral y en la medida que lo descubras y los incorpores va a determinar lo agradable y lo más valioso es la de cómo te vas a ver y  sentir. 

Es muy doloroso saber que usan los alimentos secundarios para aliviar o suprimir el hambre de la alimentación primaria,   tu cuerpo y  mente sufren.

El aumento de peso es una de las consecuencias  y la gran mayoría de los trastornos relacionados con la dieta como lo son las enfermedades degenerativas  como:

  • Cáncer
  • Obesidad 
  • Problemas cardíacos
  • Presión arterial alta 
  • Diabetes

todo esto es porque nuestras necesidades primarias están siendo llenadas con una alimentación secundaria y no están recibiendo el alimento primario que necesitas. Puedes comer toda la comida del mundo y no vas a satisfacer el hambre.

En mi caso en particular luego de haberme certificado como Health Coach en Nutricion Integral  y haber atravesado por muchas enfermedades implante todos los principios de la nutrición integral para tener una vida saludable y en balance lo cual lo he logrado.

NECESITAS ENFOQUE

Hoy ayudo  a mis clientes a poner atención a las áreas que en realidad necesitan enfoque para lograr lo que desean en su vida  el primer paso que te sugiero es que hagas un inventario de dónde estás y hacia dónde quieres ir

Es tiempo de echar un vistazo a tu vida,  retrocede un poco y piensa cómo estas ahora y que será tu vida si sigues en el estado que está sin tener dirección de aquí a 6 meses a 1 año a 5 años. Preguntate tu mismos si la salud es lo más preciado, que me espera si no hago un cambio ahora!

Tu health Coach,

 

COMO MEJORAR  MALOS HABITOS ALIMENTICIOS

COMO MEJORAR MALOS HABITOS ALIMENTICIOS

 

COMO MEJORAR MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

En mi práctica como Health Coach son muchas las mujeres que vienen buscando ayuda para cómo mejorar  los malos hábitos alimenticios.

  •  Llegó la que dice tengo malos hábitos de alimentación. Ella tiene muchos antojos por consumir alimentos azucarados. Me dice muy triste es que no tengo fuerza de voluntad para controlar mis deseos por alimentos que contienen azúcar. Me encantan los dulces, donas, los refrescos. Sus deseos por lograr sus objetivos la hizo visitarme para recibir apoyo.

Me contaba que las personas la criticaban por no tener fuerza de voluntad, pero ella no sabía que esto no necesariamente es por falta de voluntad.

    •  La otra mujer con edad de 45 años, me visito porque habia tratado bajar de peso comiendo menos y haciendo más ejercicios y no había logrado sus objetivos.  
    •  La última en este artículo me comentaba que se alimentaba super bien y no entendía porque no podía recuperar su salud.

Como adquirimos los malos hábitos alimenticios

  • Cultura
  • Creencias
  • Actitudes
  • Vida moderna
  • Promociones falsas

 

Cómo te afectan los malos hábitos alimenticios

Los malos hábitos alimenticios  afectan el bienestar mental y físico. Lo que comes afecta tu sistema inmunológico, la salud ósea , tu sistema digestivo, sistema nervioso entre otros sistemas. 

 

Déjame explicarte algo, el estilo de vida moderna nos ha llevado a comidas procesadas, altas en carbohidratos, en azucar, conservadores etc. donde nuestro cuerpo metaboliza  todos estos productos produciendo una reacción bioquímica en el cuerpo que te impide tener la fuerza de voluntad que desearías tener. No es tu culpa!

El cuerpo te va a mantener en un ciclo que lo primero que te va producir es ansiedad, de la ansiedad pasas al antojo y del antojo a la adicción.Tu puedes lograr cambiar los malos hábitos alimenticios con simples cambios hasta hacerlos un estilo de vida saludable.

Solo comer saludable no te garantiza mejorar tu salud y así poder bajar de peso. ¿Que otros signos o señales te dá el cuerpo? El cuerpo te habla a través de los signos. ¿Cuales son los signos que te están diciendo o pidiendo un cambio en los malos hábitos de alimentación. 

  • Problemas digestivos ( gases, hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento )
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Cansancio
  • Estrés 
  • Irregularidad Menstrual

 

Son muchos los factores que pueden provocar que no absorban y asimiles bien los nutrientes bloqueando tus objetivos. 

Como ves todos estos factores tienen algo que ver con los malos hábitos alimenticios.

Uno de los problemas principales es que puedes creer que te estas alimentando correctamente pero  si no incluyes los macro nutrientes tendrás deficiencias que no te ayudarán a mejorar las salud y bajar de peso.

 

Comer poco y hacer más ejercicios es otro de los temas que más me traen. El cuerpo para sobrevivir se aferra a mantener la grasa para tener energía cuando se siente amenazado a que le vas a dar poco alimento evitando el desarrollo de músculos si no recibes todos los nutrientes que necesitas.

No solo se trata de alimentarse y ejercicio, hay otros aspectos como lo es la alimentación primaria. Déjame explicarte; la alimentación primaria envuelve lo que es tu carrera, como son tus relaciones , espiritualidad y ejercicios. Podrás comer todos los vegetales verdes del mundo, smoothies, pero si la alimentación primaria no está en equilibrio y balanceada es cuesta arriba.

El primer paso para comenzar a cambiar los malos hábitos alimenticios es   ver en qué áreas estás deficiente para comenzar a dar pequeños pasos para lograr el objetivo final deseado.

Tu health Coach,

 

 

 

 

 

 

 

CONOCE PORQUE LAS TOXINAS NO TE DEJAN PERDER GRASA

CONOCE PORQUE LAS TOXINAS NO TE DEJAN PERDER GRASA

CONOCE PORQUE LAS TOXINAS NO TE DEJAN PERDER GRASA NATURALMENTE…

PERDER GRASABienvenidos a mi blog!! Hoy te estaré  hablando de cómo perder grasa naturalmente.

 Cuando consumes mas toxinas de las que tu organismo  pueda eliminar naturalmente el cuerpo para protegerse las atrapa en los tejidos grasos para proteger a nuestros órganos y se alojan juntamente con ellas en algún lugar en nuestro cuerpo.

Sabías que más del 50% de los casos de obesidad la causa principal es por la acumulacion de toxicos que día a día va entrando a nuestro cuerpo.

Cuales son las causas que no te dejan perder grasa corporal?

Alimentos procesados ya que contienen muchos conservantes y aditivos.

Lo químicos que se utilizan como pesticidas, herbicidas y muchos productos de cuidado personal son la causa principal..

La contaminación ambiental, el humo , el tabaco y químicos volátiles de las industrias.

Aguas contaminadas.

Señales más frecuentes de la presencia de toxinas que no te dejan perder grasa:

-Dolor de cabeza frecuente

– Cansancio durante gran parte del dia

– Insomnio

– Dificultad para concentrarse

– Abdomen inflamado

– Gases estomacales

– Estreñimiento

– Subir de peso sin motivo aparente

– Mal aliento

– Piel sin vida

Orina amarilla

Si tu cuerpo muestra 4 o mas de estas señales ya tienes una idea de porque aunque hagas ejercicios  no puedes perder grasa.

Comenzar hacer cambios de hábitos es el primer paso  , pero  no es suficiente  porque el cuerpo al detectar toxinas inicia rápidamente el desarrollo de   depósitos de grasas que se mantienen si las toxinas no son eliminadas.

Por lo cual es  necesario comenzar a desintoxicar el organismo para promover las toxinas acumuladas para perder la grasa almacenada. Iniciar un sistema efectivo de un Detox profundo es la solución el cual consiste en hacer una dieta Clean o limpia y hacerla un estilo de vida para ayudar al cuerpo a perder grasa.

Si no sabes por dónde empezar dejame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte.

Tu health Coach,