Las 7 causas del estreñimiento

El estreñimiento suele describirse como una frecuencia de deposiciones inferior a tres veces por semana.

¿Cuáles son los síntomas?

Entre los signos y síntomas del estreñimiento crónico se incluyen los siguientes:

Defecar menos de tres veces por semana.

Tener heces grumosas o duras.

Hacer esfuerzo para defecar.

Sentir como si tuvieras una obstrucción en el recto que evita que puedas defecar.

Sentir como si no pudieras vaciar completamente el recto.

Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar tu abdomen.

El estreñimiento puede considerarse crónico si tuviste dos o más de estos síntomas durante los últimos tres meses.

7 Causas principales del estreñimiento 

1. La deshidratación, la falta de agua para que el excremento se mueva necesita tener cierta consistencia blanda y para que esa blandura de necesitamos tomar agua. Si las heces están deshidratadas son heces duras.

2. Falta de fibra natural. Donde conseguimos las fibras en las semillas, en las frutas, en las verduras. Estas fibras hacen volumen y este volumen permite que se mueva las heces intestinales cuando hay agua suficiente

3. La falta de aceites esenciales. El aceite de oliva prensado en frio. Entonces las heces fecales deben ir hidratadas, con fibra y si va aceitada va a fluir, va a salir más fácilmente.

4. La falta de ejercicio. El no hacer ejercicios también nos estriñe. El movimiento o el ejercicio nos oxigena y esto promueve un movimiento peristáltico o movimiento del colon que acelera la defecación.

5. La ingesta de bebidas como las sodas cargadas de azúcar, colorantes y químicos que les agregan para estabilizarlos, para realzar el sabor.

6. Los alimentos ácidos que producen estreñimiento son los lácteos, carnes mayormente las carnes rojas. Todas las comidas chatarra. Además, podemos añadir los medicamentos, la mayoría contienen una base ácida. Consulte a su médico.

7. El estrés, estar estresado también nos da estreñimiento. Cuando estamos estresados el cuerpo se pone en estado ácido lo cual nos estriñe.

¿Cuáles síntomas tienes y que estás haciendo para resolverlo?