Conoce los alimentos ricos en Zinc y sus beneficios

Una vez más hoy vamos hablar  de otro mineral importante para la salud y cuáles son los  alimentos  ricos en zinc. 

Debemos tener presente varios minerales en nuestra alimentacion como lo es el potasio, magnesio ,calcio , sodio , zinc que son vitale para el organismo.

 

El zinc muchos no saben que debemos incluirlo en nuestro plan de alimentacion por sus beneficios que trae a nuestra salud. El zinc es un micro mineral que se debe consumir a diario. 

Alimentos ricos en zinc lo son:

• Pescado
• Huevos
• Quesos
• Cereales
• Lentejas

https://youtu.be/GNRTEy0KcEA

 

 

• Hoy quiero  que conozcas sus beneficios y para que sirve

¿Para qué sirve el zinc?

La función principal del zinc es ayudar a proteger nuestro sistema inmunologico, para así ayudar a fortalecer nuestras defensas, como sabemos el sistema inmunologico es como el Navy dentro de nuestras células como medio de defensa para mantenernos saludables.

Además, otra funcion muy necesaria  del zinc es que nos ayuda acelerar  la cicatrización de las heridas.  Ojo, si tienes una herida y ves que no se mejora podría ser que tengas alguna deficiencia en este mineral.

Otro signo podria ser que los sentidos de olfato y gusto esten afectados por deficiencia de zinc. 

Los médicos recomiendan una dosis diaria de 5 mg de zinc para los niños, 8 mg para las mujeres y 11 mg para los hombres.

Recapitulando:

 

Funciones del zinc  son para :  Cicatrización , crecimiento , para fortalecer el sistema inmunologico , desarrollo psicológico, y te ayuda regular el apetito, para tratar el acné,etc

Alimentos ricos en zinc: Huevos, carnes, pescado , quesos, cereales Etc.

Recomendaciones diaria: De 3 a 8 mg. en niños. 11 mg. en varones y 8 mg. en mujeres