Día 1 – ¡El desayuno!

¡El desayuno tiene numerosos beneficios para tu cuerpo y mente!

 

Hola ¡Te habla Marisol González, Health Coach en Nutrición Integral!

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Ahora entremos en el tema… Comencemos con algunas buenas noticias: ¡el desayuno realmente ES para los campeones!

Probablemente hayas escuchado la cita, «El desayuno es la comida más importante del día», tantas veces que ha comenzado a perder su significado. Sin embargo, no es solo un mito. Hay una razón por la cual la cita es tan popular. El desayuno tiene numerosos beneficios para su cuerpo y mente.

Comer el desayuno puede ayudar a reactivar su sistema digestivo. Consumer Reports está de acuerdo con los beneficios del desayuno y afirma:

«Comer dentro de las 2 horas posteriores a la vigilia puede marcar la diferencia en la forma en que metaboliza la glucosa o el azúcar en la sangre durante todo el día. Su nivel de glucosa aumenta cada vez que come, y su páncreas produce insulina para transportar la glucosa a sus células, donde se usa como energía. La investigación está descubriendo que mantener la glucosa y la insulina en el equilibrio correcto tiene importantes efectos sobre el metabolismo y la salud «.

Comer un desayuno saludable puede reabastecer su cuerpo y ayudarlo a comer menos más tarde en el día. Cuando se salta el desayuno, es más probable que coma en exceso más tarde durante el día. El consumo de un equilibrio saludable de carbohidratos, grasas y proteínas puede llenarlo y satisfacer su hambre.

El desayuno no es solo una comida extra. Sirve para varios propósitos en el mantenimiento de un estilo de vida saludable.

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