COMO MEJORAR MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

En mi práctica como Health Coach son muchas las mujeres que vienen buscando ayuda para cómo mejorar  los malos hábitos alimenticios.

•  Llegó la que dice tengo malos hábitos de alimentación. Ella tiene muchos antojos por consumir alimentos azucarados. Me dice muy triste es que no tengo fuerza de voluntad para controlar mis deseos por alimentos que contienen azúcar. Me encantan los dulces, donas, los refrescos. Sus deseos por lograr sus objetivos la hizo visitarme para recibir apoyo.

Me contaba que las personas la criticaban por no tener fuerza de voluntad, pero ella no sabía que esto no necesariamente es por falta de voluntad.

• •  La otra mujer con edad de 45 años, me visito porque habia tratado bajar de peso comiendo menos y haciendo más ejercicios y no había logrado sus objetivos.  
  •  La última en este artículo me comentaba que se alimentaba super bien y no entendía porque no podía recuperar su salud.

Como adquirimos los malos hábitos alimenticios

• Cultura
• Creencias
• Actitudes
• Vida moderna
• Promociones falsas

 

Cómo te afectan los malos hábitos alimenticios

Los malos hábitos alimenticios  afectan el bienestar mental y físico. Lo que comes afecta tu sistema inmunológico, la salud ósea , tu sistema digestivo, sistema nervioso entre otros sistemas. 

 

Déjame explicarte algo, el estilo de vida moderna nos ha llevado a comidas procesadas, altas en carbohidratos, en azucar, conservadores etc. donde nuestro cuerpo metaboliza  todos estos productos produciendo una reacción bioquímica en el cuerpo que te impide tener la fuerza de voluntad que desearías tener. No es tu culpa!

El cuerpo te va a mantener en un ciclo que lo primero que te va producir es ansiedad, de la ansiedad pasas al antojo y del antojo a la adicción.Tu puedes lograr cambiar los malos hábitos alimenticios con simples cambios hasta hacerlos un estilo de vida saludable.

Solo comer saludable no te garantiza mejorar tu salud y así poder bajar de peso. ¿Que otros signos o señales te dá el cuerpo? El cuerpo te habla a través de los signos. ¿Cuales son los signos que te están diciendo o pidiendo un cambio en los malos hábitos de alimentación. 

• Problemas digestivos ( gases, hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento )
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Cansancio
• Estrés 
• Irregularidad Menstrual

 

Son muchos los factores que pueden provocar que no absorban y asimiles bien los nutrientes bloqueando tus objetivos. 

Como ves todos estos factores tienen algo que ver con los malos hábitos alimenticios.

Uno de los problemas principales es que puedes creer que te estas alimentando correctamente pero  si no incluyes los macro nutrientes tendrás deficiencias que no te ayudarán a mejorar las salud y bajar de peso.

 

Comer poco y hacer más ejercicios es otro de los temas que más me traen. El cuerpo para sobrevivir se aferra a mantener la grasa para tener energía cuando se siente amenazado a que le vas a dar poco alimento evitando el desarrollo de músculos si no recibes todos los nutrientes que necesitas.

No solo se trata de alimentarse y ejercicio, hay otros aspectos como lo es la alimentación primaria. Déjame explicarte; la alimentación primaria envuelve lo que es tu carrera, como son tus relaciones , espiritualidad y ejercicios. Podrás comer todos los vegetales verdes del mundo, smoothies, pero si la alimentación primaria no está en equilibrio y balanceada es cuesta arriba.

El primer paso para comenzar a cambiar los malos hábitos alimenticios es   ver en qué áreas estás deficiente para comenzar a dar pequeños pasos para lograr el objetivo final deseado.

Tu health Coach,