Los beneficios al caminar           

   Los  beneficios al caminar son muy importante para la salud y debes  practicarlo todos los días. Caminar es un ejercicio muy saludable . Es muy conveniente y de bajo costo que puede  beneficios al caminarredundar en beneficios para tu salud física, mental y emocional. Todos  podemos hacerlos para nuestro bienestar. Cada día vemos en aumento la necesidad de caminar. En los tiempos de antes caminar era el ejercicio que mayor se practicaba. No había medios de transportación y todos teníamos que caminar largos tramos para conseguir lo que necesitábamos, visitar, asistir a la escuela, etc.

Pero de algo estoy bien segura, era que las personas aún mayores se veían llenas de vida, con mucha energía y mantenían un peso saludable.

Hoy día vemos a diario que si no es en carro no vamos ni al colmadito que nos queda en la esquina. Estamos muy cómodos y por eso no podemos disfrutar de todos los beneficios al caminar.

Otro beneficio muy importante es que evitaremos muchas lesiones que producen otro tipo de ejercicios de alto impacto, como correr, que puede acabar dañando las rodillas.

Hoy quiero enumerar algunos de los beneficios al caminar:

Reduce el riego de hipertensión, colesterol elevado, diabetes…

Te ayuda a quemar calorías y mantener tu peso

Es gratis

Estas en contacto con la naturaleza

Recibes Oxigeno

Recibes la luz solar para obtener la vitamina D de forma natural

Reduce el riesgo de lesiones

Puede ser un tiempo para meditar y/o de mejorar su comunicación con Dios y con sus semejantes

Te ayudará emocionalmente

El caminar es un tónico para su mente como para su cuerpo.

Tendrás más energías

Promoverá un estado emocional más vibrante.

Es un modo de relajación y te ayuda para bajar los niveles de estrés.

 

Crear hábitos de Caminar es muy importante porque es el ejercicio más saludable para tener un cuerpo sano y equilibrado y puedes disfrutar de todos los beneficios de caminar.

Al planificar tus caminatas, toma en cuenta los siguientes aspectos:

  • Comienza poco a poco y vas aumentando el tiempo hasta que llegues a 20, minutos, media hora y logres llegar a una hora.Determina si lo vas hacer en la mañana o en la tarde. Siempre ten un recordatorio a la vista para que no lo olvides. Determina el día que vas a comenzar. Siempre recuerda los beneficios que trae a tu vida por tan solo caminar.

Te vas a ver y sentir mejor .

beneficios de caminar

Un Hábito se forma como resultado de una acción que repites frecuentemente. Ayuda a tus hijos a formar hábitos saludables..

Algunos consejos para obtener  los  beneficios al caminar:

  • Preferiblemente utiliza calzado apropiados y cómodos
  • Toma agua antes de salir para que estés hidratado y el sol no te afecte
  • Escoge ya sea en la mañana o en la tarde que el sol no esté tan fuerte
  • Disfruta el paisaje
  • Pide a alguien que te acompañe
  • Lleva un celular

Todos  los beneficios al caminar tu cuerpo te lo agradecerá.
Lo importante es mantenernos en movimiento que es esencial para nuestra salud. Disfruta y agradece esta oportunidad que te da la vida. Comienza hoy a cambiar tu estilo de vida.

Tu salud es importante para mi.

Tu Coach de Nutricion Integral

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