3 OBSTÁCULOS QUE PUEDES ENCONTRAR AL ADELGAZAR

Si usted está luchando para adelgazar, déjame decirte que usted no está solo. La mayoría de las personas encuentran que bajar de peso es imposible. ¿Te ha pasado que comienzas una dieta con mucho entusiasmo y a mitad de la segunda semana la dejas?  Sabías que si no planificamos lo que vas a comer lo que vas a  crear es un desastre. Otro punto muy importante es cómo mantenerte luego de haber logrado adelgazar.

El proceso de la pérdida de peso  a veces es un poco difícil y si no se ajusta a tus gustos y estilo de vida te puede llevar a dos cosas:

1. A veces tomamos decisiones y medidas desesperadas., que nos resultan en un gasto tiempo y dinero.
2. Comenzamos con dietas muy fuertes que nos restringe demasiadas cosas
3. O utilizamos estimulantes peligrosos
4. y luego renunciamos a todo

El problema  entonces  te lleva  no  a una solución, simplemente te lleva a un resultado no deseado creando en ti un efecto negativo  dejándote en una situación  peor. ¿Te ha pasado a ti? .

La pregunta es ¿por qué es que usted no ha tenido éxito para llegar a su peso  deseado? Sabemos que las razones varían de personas a personas. Lo primero que quiero que sepas es que somos bio-individuales. Lo que es bueno para ti para la otra persona puede ser veneno. En mi formación como Health Coach estudie sobre más de 100 dietas de las cuales  intente muchas antes de haberme educado en esta área y ahora sé que tenemos que ver varios puntos que debemos considerar.

A continuación veamos

3 obstáculos que podrías encontrar en este proceso de adelgazar

1. Pobre SALUD DIGESTIVA

Todos tenemos en nuestro intestino aproximadamente 100 trillones de microorganismos, con cientos de diferentes tipos de bacterias. Están las bacterias beneficiosas y las bacterias  que son las perjudiciales Algunas bacterias son beneficiosas para nuestra salud, mientras que otros son perjudiciales. Cuando se mantiene un buen balance de las bacterias buenas van a contribuir con:

Mantener la función gastrointestinal normal

Nos mantiene el sistema inmunológico

Te regula el metabolismo

Este balance  entre bacterias buenas y malas van a determinar que se lleven a cabo estas funciones.. Cualquier desequilibrio va  interrumpir  el metabolismo (el proceso por el cual se desglosa y se utilizan los nutrientes de los alimentos que consume) y las respuestas de saciedad (su sensación de plenitud después de una comida)  dos cosas que pueden tener un gran impacto al momento de estar en este proceso de bajar de peso. Es importante una limpieza o desintoxicación diaria a través de lo que consumimos.

2. Bajo consumo de proteínas

Es importante saber que consumir suficiente proteína es fundamental cuando se trata de alcanzar y mantener el peso saludable. Veamos algunas razones.

Ayuda a controlar el apetito.

Mantienes la sensación de llenura o saciedad por más largo tiempo.

Proporciona los bloques de construcción para el músculo. Gracias a los aminoácidos que contienen que tanto la construcción como y el mantenimiento de los músculos son esencial para el control de peso saludable.. Por lo tanto, le ayuda a mantener la masa magra corporal (más músculo, menos grasa).

3. El metabolismo lento

El metabolismo es un proceso que va a  reflejar con cuan   rapidez el cuerpo utiliza la energía proporcionada por los alimentos que consume, así como lo que se ha almacenado en el cuerpo. Los alimentos y los nutrientes nos dan energía para sobrevivir. Una gran parte de esta energía se utiliza para llevar a cabo procesos fisiológicos  tales como: la digestión, absorción  la respiración, eliminación  y la actividad de latidos en nuestro corazón. Y todos estos procesos tienen algo en común: movimiento. Todo movimiento conlleva energía. Sin energía no hay movimiento.

Parte de la energía va ser  utiliza para producir calor que ayuda a regular la temperatura del cuerpo. Y una parte de la energía va a apoyar su actividad física diaria. Algunas tejidos tienen altas demandas de energía para apoyar sus funciones fisiológicas y, por tanto, se consideran  metabólicamente activos. Estos tejidos incluyen el corazón, el hígado, los riñones, así como el músculo.

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo disminuye, porque empezamos a perder masa muscular y nuestros niveles de actividad física disminuyen por lo regular. Hay varios factores que pueden afectar en gran medida la cantidad de energía que se utiliza en la base del día a día. Existen factores de salud  nutrición y estilo de vida que van a reducir el ritmo de los movimientos normales Por lo tanto, si se trata de adelgazar, tendrá que dar cuenta de una disminución de su tasa metabólica mediante la reducción de la cantidad de alimento (energía) que esté tomando. De lo contrario, se de los procesos del cuerpo y otros que los acelera.

Energía que no es usada  inmediatamente se almacena en forma de glucógeno (en el músculo o hígado) o en forma de grasa. El hígado y los músculos pueden almacenar pequeñas cantidades de energía, pero  la grasa tiene una capacidad de almacenamiento ilimitada.

LA SOLUCIÓN

Ahora que usted sabe por qué podría estar luchando para poder adelgazar , ya sea como resultado de uno o una combinación de los factores mencionados anteriormente, la pregunta es ¿cómo solucionar esos problemas?

1. Vamos a remover los alimentos que el cuerpo los percibe como agresores.
2. Alimentar las bacterias buenas para llevarlas al equilibrio o balance deseado (Prebióticos)
3. Comenzar una alimentación limpia (clean eating) y balanceada.
4. Aumentar la cantidad de proteína de alta calidad
5. Promover ejercicio 3 a 5 veces por semana
6. Recibir mensajes educativos